富士ヒルシルバーへの道 ２０１９年 １月 今月のFTPと先月の練習量
体重６５キロの４倍ワット＝２６０w到達に向けFTPの向上を目指しています。
FTPの計測は基本的にZwiftのFTP Test Shortで行います。
１２月頭のFTPは249ｗでした。
地味にZwift上のウェアを更新しました。
●12月の練習量
12月も室内練習（Zwift）のみでした。
走行距離は97km
走行時間は3時間
TSSの合計値は235
いい感じに最低練習記録を更新しています。
しかし、一昨年は一切練習していなかったことを考えると年単位では向上しているような気がしてきます（ポジティブ）
●1月のFTP Test結果
◎247w（-2）
思ったより落ちませんでした…汗
通勤の片道４キロが地味に効いているのかもしれません。
●雑感
１月以降は練習時間が確保できそうなのでここから６月まで積み上げていきたいです。
１２月は本当にほとんど練習できなかったのでFTPテストするか迷いました。
駄目だったところも含めて富士ヒルシルバーに挑戦する人の参考になればと思います。
