富士ヒルシルバーへの道 ２０１９年 5月 今月のFTPと先月の練習量
体重６５キロの４倍ワット＝２６０w到達に向けFTPの向上を目指しています。
※体重が増えて69キロになってしまいました。
FTPの計測は基本的にZwiftのFTP Test Shortで行います。
4月頭のFTPは262ｗでした。
体重は増えたけど、Zwift上の体重はそのままでレース、結果初勝利
●4月の練習量
4月は一回だけヤビツ峠を走行
その他は（Zwift）のみでした。
走行距離は391km（+225）
走行時間は13時間（+11.5）
TSSの合計値は898（+729）
●5月のFTP Test結果
◎278w（+16）
体重が増えてしまった（現在69キロ）ので実質4倍Wになんとか乗ったくらい。
しかし前回と比べると明らかにパワーアップしている感じはあります。
4月は練習量も多かったですし、5月上旬に行った監督との西伊豆練習がガッツリ効きました。このまま体重だけ落とせればシルバー達成の可能性がぐーーんと上がります。
5月11日現在の様子
●雑感
4月は前回の富士ヒル以降で一番練習しました。
ちなみに昨年の4月は3回のアクティビティ（実走）で時間にして約3時間のみの練習でした。
練習量がそのままパフォーマンスに出た感じです。
体重も、ちょっとづつ落ちてきているのでこのペースを崩さずに、あと30日いけるかどうかの勝負になりそう。
もうひとレベル上げないと、最後の数秒で泣きを見そうな気がします。
協調なしでもいけるくらいの余裕を作りたい…。
