FTPとTSS
ＦＴＰとＴＳＳはトレーニングをするうえで知っておいて損のない言葉です。
最近までよくわかっていなかった私も、パワーメーターを手に入れたことにより、この２つの数値を活用できるようになりました。
活用するようになって初めてわかる、これらの数値の解りやすさ、便利さ、素晴らしさ。
なんでもっとはやくに調べなかったのか。
これを知っていたらパワーメーターの導入はかなり前倒しされていたことでしょう。
①ＦＴＰとは
ＦＴＰとはFunctional Threshold Powerの頭文字を取ったもの。
日本語訳は色々ありますがよくわからないので割愛します。
私もこの記事を書くまで正式名は知らなかったのであまり重要ではないでしょう。
ＦＴＰを雑に説明すると あなたが１時間で使いきれる最大のパワー＝Ｗ（ワット）
ですが、そんなのはどうでもよく
富士ヒルでシルバー取りたければＦＴＰ２６０必要、現在のＦＴＰ２２０。
つまりあとＦＴＰで４０上げればシルバーが見える。
といった目標達成までに必要な努力数の見える化
がＦＴＰを活用する一番の目的でしょう。
②ＴＳＳとは
ＴＳＳとはTraining Stress Scoreの頭文字を取ったもの。
ＦＴＰと比べると何となく文字からも意味がわかりそう。
日本語訳は仮にトレーニングストレススコアとします。
ＴＳＳはＦＴＰをもとに計算されます。
計算式は難しくてよくわからなかったです。
サイコン等が計算してくれるので自分では知らなくてもいいでしょう。
ＴＳＳについては以下のＹｓロードさんのブログが非常にわかりやすかったので
気になる方は覗いてみてください
ちなみに、ＦＴＰ２６０は私の体重を６５キロとしたときの富士ヒルシルバー相当
現在ＦＴＰは２１９なのでここから約１０か月で４０以上の上昇が必要。
弊ブログでは月に一回ＦＴＰを測ってご報告したいと思います。
毎月４以上向上ってかなり大変な気がする。。。
